15 Receitas de Pizza Light para não Sair da Dieta

Manter uma alimentação saudável e equilibrada nem sempre significa abrir mão das delícias que amamos, como a pizza. Para ajudar a satisfazer esse desejo sem comprometer a dieta, reunimos 15 deliciosas receitas de pizza light. Com ingredientes nutritivos e versões mais leves das clássicas coberturas, estas receitas são ideais para quem busca opções saborosas e saudáveis. Desde opções vegetarianas até combinações com proteínas magras, estas pizzas light são perfeitas para desfrutar sem culpa e manter o foco nos objetivos alimentares. Vamos conferir essas delícias?

Descubra Nossas 15 Receitas de Pizza Light

Em nossas receitas de pizzas light, você encontrará opções para todos os gostos e preferências. Desde pizzas vegetarianas repletas de legumes frescos até combinações com proteínas magras como frango e atum, cada receita foi cuidadosamente elaborada para oferecer sabor sem abrir mão da saúde. Além disso, as massas integrais e o uso moderado de queijos e molhos garantem um equilíbrio nutricional, tornando estas pizzas uma escolha perfeita para quem busca manter a dieta em dia sem deixar de lado o prazer de uma boa refeição. Prepare-se para descobrir novos sabores e se deliciar com nossas 15 receitas de pizza light!

1. Pizza Light de Cogumelos

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Cogumelos variados
• Cebola fatiada
• Queijo branco em fatias
• Ervas frescas (como manjericão, tomilho, orégano)
• Molho de tomate

Modo de preparo:

1. Prepare a massa de pizza integral conforme as instruções da embalagem e asse até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada de molho de tomate sobre a massa.
3. Distribua os cogumelos variados e a cebola fatiada sobre o molho.
4. Coloque as fatias de queijo branco por cima dos cogumelos.
5. Adicione as ervas frescas a gosto.
6. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar crocante.

2. Pizza Light de Atum

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Atum em conserva
• Cebola roxa fatiada
• Azeitonas fatiadas
• Queijo light a gosto
• Molho de tomate

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente crocante.
2. Espalhe uma camada de molho de tomate sobre a massa.
3. Distribua o atum em conserva sobre o molho.
4. Adicione a cebola roxa fatiada e as azeitonas sobre o atum.
5. Cubra a pizza com queijo light a gosto.
6. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar dourada.

3. Pizza Light de Frango com Ricota

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• 1 peito de frango cozido e desfiado
• Ricota temperada
• Tomate em rodelas
• Orégano
• Molho de tomate

Modo de preparo:

1. Prepare a massa de pizza integral conforme as instruções da embalagem e asse até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada de molho de tomate sobre a massa.
3. Distribua o frango desfiado sobre o molho.
4. Adicione colheradas de ricota temperada por cima do frango.
5. Disponha as rodelas de tomate sobre a ricota.
6. Polvilhe com orégano a gosto.
7. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar crocante.

4. Pizza Light de Queijo Branco e Tomate

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Queijo branco em cubos ou fatias
• Tomate fresco em rodelas
• Manjericão fresco
• Azeite de oliva
• Molho de tomate

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada fina de molho de tomate sobre a massa.
3. Distribua os cubos ou fatias de queijo branco sobre o molho.
4. Coloque as rodelas de tomate por cima do queijo.
5. Regue com um fio de azeite de oliva.
6. Decore com folhas de manjericão fresco.
7. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar dourada nas bordas.

5. Pizza Light Vegetariana

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Abobrinha em rodelas
• Pimentão vermelho e amarelo em tiras
• Cebola roxa fatiada
• Tomate em fatias
• Queijo light a gosto
• Molho de tomate
• Orégano e azeite de oliva

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada de molho de tomate sobre a massa.
3. Distribua as rodelas de abobrinha, tiras de pimentão, cebola roxa e fatias de tomate sobre o molho.
4. Cubra a pizza com queijo light a gosto.
5. Polvilhe orégano sobre o queijo e regue com um fio de azeite de oliva.
6. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar crocante.

6. Pizza Light de Vegetais Grelhados

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Abobrinha em fatias
• Berinjela em fatias
• Pimentão em tiras
• Cebola fatiada
• Queijo light a gosto
• Molho de tomate
• Azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Enquanto isso, grelhe as fatias de abobrinha, berinjela, pimentão e cebola em uma frigideira com um pouco de azeite, sal e pimenta.
3. Espalhe uma camada de molho de tomate sobre a massa assada.
4. Distribua os vegetais grelhados sobre o molho.
5. Cubra a pizza com queijo light a gosto.
6. Regue com um fio de azeite de oliva.
7. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar crocante.

7. Pizza Light de Presunto e Abacaxi

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Presunto magro em fatias
• Abacaxi em pedaços
• Cebola fatiada
• Queijo light a gosto
• Molho de tomate
• Orégano e azeite de oliva

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada de molho de tomate sobre a massa assada.
3. Distribua as fatias de presunto magro sobre o molho.
4. Adicione os pedaços de abacaxi e a cebola fatiada.
5. Cubra a pizza com queijo light a gosto.
6. Polvilhe orégano sobre o queijo e regue com um fio de azeite de oliva.
7. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar dourada nas bordas.

8. Pizza Light Margherita Light

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Tomates cereja cortados ao meio
• Queijo mussarela light em fatias
• Folhas de manjericão fresco
• Molho de tomate
• Azeite de oliva
• Orégano, sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada de molho de tomate sobre a massa assada.
3. Distribua as fatias de queijo mussarela light sobre o molho.
4. Coloque os tomates cereja cortados ao meio por cima do queijo.
5. Tempere com sal, pimenta e orégano a gosto.
6. Regue com um fio de azeite de oliva.
7. Distribua as folhas de manjericão fresco sobre a pizza.
8. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar dourada nas bordas.

9. Pizza Light de Ricota e Espinafre

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Ricota light
• Espinafre fresco
• Alho picado
• Queijo light a gosto
• Molho de tomate
• Orégano e azeite de oliva

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada de molho de tomate sobre a massa assada.
3. Misture a ricota light com o espinafre fresco e o alho picado.
4. Distribua essa mistura sobre o molho de tomate.
5. Cubra a pizza com queijo light a gosto.
6. Polvilhe orégano sobre o queijo e regue com um fio de azeite de oliva.
7. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar crocante.

10. Pizza Light de Frango com Molho Pesto

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Peito de frango cozido e desfiado
• Molho pesto
• Tomates cereja cortados ao meio
• Queijo light a gosto
• Manjericão fresco
• Azeite de oliva

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada de molho pesto sobre a massa assada.
3. Distribua o frango desfiado sobre o molho pesto.
4. Coloque os tomates cereja cortados ao meio por cima do frango.
5. Cubra a pizza com queijo light a gosto.
6. Regue com um fio de azeite de oliva.
7. Decore com folhas de manjericão fresco.
8. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar dourada nas bordas.

11. Pizza Light de Frango com Legume

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Peito de frango cozido e desfiado
• Abobrinha em rodelas
• Pimentão em tiras
• Cebola fatiada
• Queijo light a gosto
• Molho de tomate
• Orégano e azeite de oliva

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada de molho de tomate sobre a massa assada.
3. Distribua o frango desfiado sobre o molho.
4. Coloque as rodelas de abobrinha, tiras de pimentão e cebola fatiada por cima do frango.
5. Cubra a pizza com queijo light a gosto.
6. Polvilhe orégano sobre o queijo e regue com um fio de azeite de oliva.
7. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar crocante.

12. Pizza Light de Berinjela e Queijo Cottage

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Berinjela em fatias finas grelhadas
• Molho de tomate
• Queijo cottage
• Manjericão fresco
• Azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada fina de molho de tomate sobre a massa assada.
3. Distribua as fatias finas de berinjela grelhadas sobre o molho.
4. Espalhe colheradas de queijo cottage por cima da berinjela.
5. Tempere com sal, pimenta e folhas de manjericão fresco a gosto.
6. Regue com um fio de azeite de oliva.
7. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar dourada nas bordas.

13. Pizza Light de Tomate Seco e Rúcula

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Tomates secos em pedaços
• Queijo branco em cubos
• Rúcula
• Molho de tomate
• Orégano
• Azeite de oliva

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada fina de molho de tomate sobre a massa assada.
3. Distribua os pedaços de tomate seco e os cubos de queijo branco sobre o molho.
4. Leve ao forno novamente por alguns minutos.
5. Retire a pizza do forno e cubra com rúcula fresca.
6. Polvilhe orégano a gosto e regue com um fio de azeite de oliva.
7. Sirva imediatamente.

14. Pizza Light de Legumes Assados

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Abobrinha em rodelas
• Berinjela em cubos
• Pimentão em tiras
• Cebola fatiada
• Queijo light a gosto
• Molho de tomate
• Azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Enquanto isso, tempere os legumes (abobrinha, berinjela, pimentão e cebola) com azeite de oliva, sal e pimenta.
3. Espalhe uma camada de molho de tomate sobre a massa assada.
4. Distribua os legumes temperados sobre o molho.
5. Cubra a pizza com queijo light a gosto.
6. Regue com um fio de azeite de oliva.
7. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar dourada nas bordas.

15. Pizza Light de Salame e Queijo Minas

Ingredientes:

• Massa de pizza integral
• Salame light em fatias finas
• Queijo Minas frescal em cubos
• Tomate cereja cortado ao meio
• Azeitonas pretas fatiadas
• Molho de tomate
• Orégano
• Azeite de oliva

Modo de preparo:

1. Asse a massa de pizza integral até ficar levemente dourada.
2. Espalhe uma camada fina de molho de tomate sobre a massa assada.
3. Distribua as fatias finas de salame light sobre o molho.
4. Coloque os cubos de queijo Minas frescal e os tomates cereja cortados ao meio por cima do salame.
5. Adicione as azeitonas pretas fatiadas.
6. Polvilhe orégano a gosto e regue com um fio de azeite de oliva.
7. Leve ao forno novamente e asse até o queijo derreter e a pizza ficar dourada nas bordas.

Com essas 15 receitas de pizza light, você tem uma variedade incrível de opções saudáveis e saborosas para se deliciar sem sair da dieta. Das versões vegetarianas às combinações com proteínas magras, cada pizza é uma escolha equilibrada e deliciosa. Aproveite o sabor sem culpa e mantenha o foco na sua saúde e bem-estar!

FAQs

Estas são excelentes perguntas para começar a se informar sobre pizzas fit! Suba até o topo da página para conferir as 15 deliciosas receitas de pizza light.